ZACHTHEID VANUIT STEVIGHEID
yoga voor iedereen
Yoga brengt je vanuit het hoofd in het hart. Een liefdevolle - met de voeten op de grond - manier om contact te maken met jezelf. In de kern betekent yoga 'eenheid': je mag thuiskomen in je eigen lichaam, verbinding maken met de ademhaling en de wereld om je heen. Kenmerkend voor een transformatieve yogales is dat de houdingen stap voor stap opgebouwd worden vanaf de basis. Daarbij is het onbelangrijk hoever je in die houding komt. Steeds meer je basis gaan voelen, vanuit stevigheid zachtheid mogen toelaten. Je bewust worden van je gedachten, stilte binnenin gaan herkennen. Van vastgehouden spanning naar ontspanning. Van angst naar liefde. Persoonlijke begeleiding en aandacht maken de lessen geschikt voor iedereen.
Transformatieve yoga
Privé les / 1 op 1 begeleiding
Een zachte vorm van yoga in kleine groepen. We bouwen de houdingen vanaf de basis stap voor stap op. Niet om perfectie na te streven maar om te kunnen voelen. Alles wat we meemaken slaan we bewust of onbewust op in ons lichaam, zowel fysiek, als energetisch als emotioneel. Oude indrukken, gedachten en emoties kunnen zich vastzetten in de vorm van o.a. spanning. Yoga kan je helpen hiervan bewust te worden, jezelf beter te leren kennen en om uiteindelijk stilte, vrijheid en ruimte binnenin te gaan ervaren. Bewust te worden van je eigen mogelijkheden en van daaruit te mogen bewegen én leven. Op jouw manier, in je eigen tempo.
Persoonlijke aandacht en begeleiding maken de les geschikt voor iedereen. Of je nu topfit bent, kampt met ziekte of vermoeidheid. De les is zo zacht als jij het toelaat. Wat niet betekent dat weerstand of onrust niet kan opkomen. Je daar bewust van mogen worden, te gaan accepteren van wat is en daar misschien zelfs in te mogen ontspannen is de transformatie. Deze transformatie strekt verder dan de les op de mat: deze zal steeds meer gaan doorwerken op allerlei vlakken in je dagelijkse leven.
Een individuele les volledig afgestemd op jou.
​
1 op 1 begeleiding vanuit de yoga bij o.a. het helingsproces tijdens of na ziekte of ingrijpende levensgebeurtenis. Wanneer je klachten hebt, op het fysieke, energetische en/of emotionele vlak of blokkades ervaart in je dagelijkse leven. Maar ook hulp bij ontspanning, bij het jezelf (her-)vinden, kortom bij leven vanuit vertrouwen, liefde en lichtheid. Samen kijken we wat je nodig hebt om steeds meer te mogen loslaten en thuis te komen in je eigen lichaam en bij jezelf. Dit kan bestaan uit o.a. ontspannings-, en ademhalings-oefeningen, zachte yoga, meditatie, gesprekken en aanraking. Zodat je stap voor stap mag gaan herkennen dat je al volledig 'heel' bent.
​
-
Begeleiding in je helingsproces bij o.a. ziekte.
-
Begeleiding bij ontspannen, (spirituele) verdieping, bij het jezelf (her-) vinden, bij leven vanuit vertrouwen, liefde en lichtheid.
-
Bij specifieke klachten, blokkades of vragen..
-
Wanneer je liever 1 op 1 les wil.
​
In de studio of online.
Restorative yoga
Naast de reguliere yoga geef ik op vrijdag (alleen) online een extra zachte restorative yoga les. In deze les is er nog meer tijd en ruimte voor het naar binnen keren en voor mogen loslaten en ontspannen. Tijdens de les ondersteun je jezelf met kussens zodat je steeds meer de stilte en diepte in mag zakken. Door steeds minder te hoeven doen spreek je het zelfhelend vermogen van het lichaam aan; mag het vanuit zwaarte steeds lichter worden. Ook deze les is geschikt voor iedereen. Een restorative les kan heerlijk zacht zijn: als je moe bent, ziek, of misschien omdat je voelt de hele tijd in de ‘aan-stand’ te staan en je wel eens heel even ‘uit’ zou willen…zonder jezelf te verliezen. Sterker nog: om in contact te komen met jezelf.
Raise your words,
not your voice.
​
It is rain that grows flowers, not thunder.
​
- Rumi
Tjitske Boogmans
Over mij
De wens naar vrijheid, een lichter leven, naar transformatie was er zolang ik me kan herinneren. Al op jonge leeftijd kwam ik in aanraking met yoga en meditatie. Onbewust zoekende naar rust in dat hoofd dat nooit stil leek te staan.
De aantrekkingskracht van yoga en stilte was groot, maar zo ook filmfestivals, dansen tot diep in de nacht, studies, en later werk; kortom het (sociale) leven. Ergens voelde ik wel dat dit niet helemaal synchroon liep…totdat ik op 36-jarige leeftijd volledig tot stilstand gedwongen werd. Ik was werkzaam als picture editor op een dynamische c.q. hectische redactie en zat midden in een nimmer aflatende deadline. Door de diagnose borstkanker heb ik alles - behalve mijn destijds tweejarige zoontje - uit mijn handen laten vallen. Door ziekte kwam die diepe wens naar een lichter leven in een stroomversnelling: ik kon niet meer terug naar hoe het was, hoe ik was, maar had ook geen idee hoe nu verder.
Tijdens mijn revalidatie ben ik uiteindelijk de drie-jarige opleiding Transformatieve Yoga bij Ganga Hoogendoorn in Sai Mithra, Amsterdam begonnen. Gevolgd door o.a. stilte-retraites bij Mooji, yoga-meditatie reizen met Sai Mithra, een basis-shiatsu-yoga-massage cursus bij Ganga. En ik leer nog dagelijks bij. Ik mocht gaan doorgeven wat ik zelf heb ervaren door les te geven in mijn thuisbasis Sai Mithra. Na onze verhuizing van Amsterdam naar mijn geboortestad Leiden vond ik een fijne, lichte ruimte alwaar ik met veel plezier groepslessen en 1 op 1 sessies geef.
Waarom de naam BoogMans Yoga? Boogmans is mijn gegeven achternaam: ‘Boog’ staat symbool voor flexibiliteit en buigen. ‘Mans’ staat voor mannelijke kracht, zeker ook toepasselijk voor vrouwen. Daarnaast betekent ‘mans’ krachtig /sterk genoeg zijn om dingen in je eentje te doen: je mannetje staan.
De Boog is een officiële yoga houding: de Dhanurasana. Het is een hartopener, is energie verhogend en kan je letterlijk en figuurlijk helpen om meer flexibel te worden. Het is niet mijn favoriete pose (ondanks de overduidelijke voordelen), noch ben ik extreem gehecht aan mijn eigen naam. Maar soms is het meest simpele, voor de hand liggende datgene wat de cirkel rond maakt.
​Flexibel maar stevig. Zacht vanuit stevigheid.
Gewoon 'zijn'
Als ex-kankerpatient zijn yoga & meditatie essentiële onderdelen van mijn eigen helingsproces: op alle vlakken. Yoga helpt me niet alleen me fysiek beter in mijn vel te voelen maar ook om te gaan met angst, met acceptatie en het hervinden van het vertrouwen in mezelf én lichaam. Stap voor stap ben ik gaan voelen dat ik meer ben dan mijn lichaam, mijn ziekte, mijn gedachten en mijn angsten. Dat er in mij een plek is waar ik niet ziek ben, niet genezen hoef te worden. Waar ik ‘heel’ ben. Waar ik ‘ben’. Geen patiënt en zeker geen slachtoffer.
Voor mij is er geen onderscheid tussen de leraar en de leerling. Een yoga les is een uitwisseling van energie. Met mijn yoga wil ik mensen helpen zich thuis te voelen in hun eigen lichaam. Door een veilige ruimte te creëren waar je gewoon kunt ZIJN. Ongeacht je leeftijd, gender, of (fysieke dan wel mentale) conditie. Elk lichaam is een yoga-lichaam. Yoga is voor iedereen. Het ‘een-worden’: het mogen samenvallen met jezelf, de innerlijke stilte én de wereld om je heen is de yoga. Iedereen heeft hierin zo zijn eigen proces. En laat ik het nou superfijn vinden je daarbij te mogen begeleiden.
WEES WELKOM
ELKE Maandag:
Transformatieve YOGA
tijd: 09.30-11.00
yoga sucasa Studio of online
​
ELKE Dinsdag:
Transformatieve YOGA
TIJD: 19.00-20.30
yoga sucasa Studio of online
​
ELKE vrijdag:
Gentle / Restorative yoga
Alleen online via ZOOM
Tijd: 09.30-11.00
​
OP afspraak:
privéles / 1 op 1 begeleiding
zomer:
extra buiten yogales
in de zomer is er een aangepast rooster
​
yoga intensives
verdiepingslessen/workshops
actuele data via socials en app
​
Alle lessen zijn in het Nederlands. Classes will be in Dutch. English: no problem.
​
yogalessen en -coaching kunnen een mooie aanvulling zijn op evt. bestaande medische trajecten, maar zijn geen vervanging. overleg bij twijfel met je behandelend art/stherapeut. het deelnemen aan de lessen is op eigen risico. evt. fysieke klachten, blessures
of zwangerschap dienen vooraf gemeld te worden.https://www.yoganederland.nl/beroepscode/
https://www.yoganederland.nl/beroepscode/
​
​
​
TARIEVEN
Een les duurt 1,5 uur
​
​
Proefles: €10,-
​
introductiekaart 3 lessen: €30,- (eenmalig en binnen 1 maand te gebruiken)
​
​
5-rittenkaart: €77,50
voor 5 lessen (10 weken geldig)
​
10-rittenkaart: €135,-
voor 10 lessen (12 weken geldig)
Losse les: €16,50
individuele les/
1 op 1 begeleiding: €67,50
(75 minuten)
​
​
adres:
middelweg 1a, onderste bel
2312 ke Leiden
​
​
​
Reserveer je les via:
whatsapp: 06-19282594